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產(chǎn)后肚子松垮？別著急怪脂肪！可能是這塊肌肉‘罷工’了！
發(fā)布時(shí)間：2025-07-03 瀏覽次數(shù)：158
產(chǎn)后肚子松垮？
別著急怪脂肪！
可能是這塊肌肉‘罷工’了！
生完孩子后，你是否有過(guò)這樣的時(shí)刻？——
洗澡時(shí)，手指輕輕按在肚皮上，皮膚像松弛的氣球皺褶，捏起來(lái)軟綿綿的；
照鏡子時(shí)，側(cè)身一看，腰腹的弧度還留著懷孕時(shí)的影子，穿不下的牛仔褲默默躺在衣柜最底層；
抱娃時(shí)，總?cè)滩蛔“岩路吕焕?，生怕別人看出‘還沒恢復(fù)好’的肚子…"
這不是你的問(wèn)題。
研究表明，近70%的女性產(chǎn)后6個(gè)月仍存在腹直肌分離，而皮下脂肪的重新分布需要至少12-18個(gè)月。那些‘產(chǎn)后立刻恢復(fù)’的明星案例背后，往往有專業(yè)團(tuán)隊(duì)和基因優(yōu)勢(shì)——普通媽媽的肚子，本來(lái)就需要更多時(shí)間和科學(xué)方法。
我們的腹部就像被拉伸過(guò)的橡皮筋——過(guò)度緊繃會(huì)斷裂，完全放任會(huì)失去彈性，唯有循序漸進(jìn)地‘回彈訓(xùn)練’，才能找回緊致。
今天，我們就帶你用‘媽媽友好’的方式，讓肚子一步步收緊。
為什么產(chǎn)后肚子會(huì)‘松垮垮’？
腹直肌分離的真相
孕期腹部肌肉被撐開，兩側(cè)腹直肌間距超過(guò)2指寬
皮下脂肪的「頑固留守」
激素變化導(dǎo)致脂肪更容易堆積在腹部
內(nèi)臟下垂的隱形問(wèn)題
盆底肌松弛+腹部無(wú)力可能引發(fā)內(nèi)臟位移
避開3大修復(fù)誤區(qū)
狂做卷腹 → 可能加重腹直肌分離
盲目綁束腹帶 → 壓迫內(nèi)臟且治標(biāo)不治本
節(jié)食減肥 → 影響母乳質(zhì)量，降低代謝
你試過(guò)瘋狂卷腹、節(jié)食，甚至綁束腹帶，但肚子依然松垮？問(wèn)題可能不在腹部，而在骨盆！
懷孕期間，松弛素分泌會(huì)讓骨盆關(guān)節(jié)松弛，加上分娩時(shí)的壓力，很容易導(dǎo)致：
骨盆前傾/后傾 → 小腹突出，像“假肚腩”
骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位 → 影響核心發(fā)力，練再久也難收緊
盆底肌與腹肌失聯(lián) → 腹部訓(xùn)練效率低下
普通訓(xùn)練只練“表層肌肉”，而三維骨盆矯正修復(fù)系統(tǒng)是基于人體行走的步態(tài)模式而設(shè)計(jì)的左右交替傾斜運(yùn)動(dòng)模式的設(shè)備。當(dāng)振動(dòng)達(dá)到一定頻率時(shí)，肌肉開始產(chǎn)生牽張反射，能更好的鍛煉肌肉間/肌肉內(nèi)的協(xié)調(diào)性，激活從下肢到軀干的所有肌群，使全身肌群得到高效的訓(xùn)練。
三維骨盆矯正修復(fù)系統(tǒng)
評(píng)估測(cè)試
訓(xùn)練
骨盆運(yùn)動(dòng)功能障礙
針對(duì)女性常見的骨盆前傾、骨盆后傾、骨盆側(cè)傾、骨盆旋轉(zhuǎn)、髂骨分離、髂骨旋前、髂骨旋后、髂骨內(nèi)收、髂骨外展、骶骨側(cè)屈、恥骨聯(lián)合分離等骨盆功能障礙進(jìn)行快速的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)矯正，矯
正后快速激活肌肉，增加肌肉力量，維持骨盆穩(wěn)定性，不反彈。
盆底肌功能障礙
盆底肌無(wú)力：
①通過(guò)物理振動(dòng)可以刺激盆底肌的收縮和放松，文獻(xiàn)證明可以達(dá)到凱格爾一樣的訓(xùn)練效果，同時(shí)借助彈力帶、泡沫軸等可以在振動(dòng)的同時(shí)做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，放大訓(xùn)練效果，盆底肌快速放松，快速激活。
②盆底肌的本體感覺訓(xùn)練。
盆底肌高張：通過(guò)振動(dòng)訓(xùn)練放松，可以快速降低盆底肌的高張，也可以結(jié)合私密手法。
腹直肌分離
通過(guò)在振動(dòng)上的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，快速激活肌肉，增加肌肉力量，讓腹直肌恢復(fù)正常彈性，回到正常的狀態(tài)。
姿勢(shì)不良
通過(guò)振動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)女性產(chǎn)后常見的肋骨外翻、圓肩駝背等姿勢(shì)不良問(wèn)題進(jìn)行快速的矯正。
核心穩(wěn)定訓(xùn)練
通過(guò)振動(dòng)訓(xùn)練，讓核心部位的肌肉實(shí)現(xiàn)快速激活，快速提高核心肌力，鞏固維持治療效果。
軟件特點(diǎn)
1. 用戶管理
對(duì)用戶的個(gè)人信息進(jìn)行錄入保存，也可采集其他的檢查評(píng)估報(bào)告，建立檔案，同時(shí)進(jìn)行評(píng)估測(cè)試并根據(jù)評(píng)估測(cè)試結(jié)果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)定。
2.評(píng)估測(cè)試
軟件可指導(dǎo)臨床操作人員對(duì)用戶進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)功能障礙評(píng)估、盆底肌功能障礙評(píng)估、腹直肌分離評(píng)估、姿勢(shì)不良快速評(píng)估測(cè)試。
3.運(yùn)動(dòng)處方的選擇
方案庫(kù)中有多種運(yùn)動(dòng)處方，根據(jù)評(píng)估測(cè)試結(jié)果從方案庫(kù)里進(jìn)行處方選擇；也可以在方案庫(kù)中添加運(yùn)動(dòng)處方，根據(jù)用戶實(shí)際情況對(duì)處方參數(shù)編輯調(diào)整，非常方便！
4.用戶訓(xùn)練
訓(xùn)練過(guò)程中有視頻動(dòng)畫、語(yǔ)音提示、文字描述等多維度指導(dǎo)，引導(dǎo)用戶標(biāo)準(zhǔn)的完成動(dòng)作訓(xùn)練。
5. 報(bào)告打印
訓(xùn)練完成后，可以針對(duì)本次的評(píng)估測(cè)試及訓(xùn)練打印相關(guān)報(bào)告，也可以打印歷史記錄報(bào)告。
日常習(xí)慣加速修復(fù)
抱娃時(shí)收腹：想象肚臍貼向脊柱
飲食搭配：
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、魚肉）促進(jìn)肌肉修復(fù)
避免高糖飲食（警惕「補(bǔ)湯」里的隱形脂肪）
睡眠補(bǔ)救：側(cè)臥時(shí)膝蓋間夾枕頭，減少腹部壓力
你的骨盆有這些問(wèn)題嗎？
久坐腰酸？
穿褲子總是一邊高一邊低？
走路容易累？